Makan Secara Sihat

  • Nikmati pelbagai jenis makanan
  • Makan mengikut waktu yang teratur - (Tiga waktu makan utama - sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
  • Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan
  • Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak


Contoh 1 sajian

Bijirin, produk bijirin dan ubi
  • 1/2 cawan nasi (putih atau perang)
  • 1/2 cawan mihun?mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)
  • 1/2 keping capati
  • 1/2 cawan keledek/ubi kayu/keladi
Sayur-sayuran
  • 1/2 cawan sayur hijau tua bersama batangnya dimasak
  • 1/2 cawan sayur/buah berakar (dimasak)
Buah-buahan
  • 1/2 biji jambu berukuran sederhana
  • 1 hiris betik/nanas
Susu, dadih dan keju
  • 1 gelas susu
  • 1 cawan dadih
  • 1 keping keju
Ikan, ayam dan daging
  • 1 ketul paha ayam saiz sederhana
  • 1 ekor ikan kembong saiz sederhana
  • 2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis
  • 5 sudu besar ikan bilis

2 comments:

salam bagus ni..guide yg bagus

January 7, 2008 at 8:43 PM  

salam..kalau jadikan panduan dalam hidup kita sehari-hari, Insya Allah..akan sihat sepanjang hayat .

January 8, 2008 at 1:20 PM  

Newer Post Older Post Home

Read The Quran