Pengumuman
3 years ago
- Nikmati pelbagai jenis makanan
- Makan mengikut waktu yang teratur - (Tiga waktu makan utama - sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam)
- Pilihlah makanan harian berasaskan Piramid Makanan
- Pilih makanan yang rendah gula, garam dan lemak
Contoh 1 sajian
Bijirin, produk bijirin dan ubi
- 1/2 cawan nasi (putih atau perang)
- 1/2 cawan mihun?mi/pasta/lain-lain jenis mi (direndam)
- 1/2 keping capati
- 1/2 cawan keledek/ubi kayu/keladi
- 1/2 cawan sayur hijau tua bersama batangnya dimasak
- 1/2 cawan sayur/buah berakar (dimasak)
- 1/2 biji jambu berukuran sederhana
- 1 hiris betik/nanas
- 1 gelas susu
- 1 cawan dadih
- 1 keping keju
- 1 ketul paha ayam saiz sederhana
- 1 ekor ikan kembong saiz sederhana
- 2 ketul daging tanpa lemak berukuran kotak mancis
- 5 sudu besar ikan bilis
2 comments:
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
salam bagus ni..guide yg bagus
arsaili said...
January 7, 2008 at 8:43 PM
salam..kalau jadikan panduan dalam hidup kita sehari-hari, Insya Allah..akan sihat sepanjang hayat .
intansabreena said...
January 8, 2008 at 1:20 PM